各種プログラム
プログラム一覧
パーソナルトレーニング
中尾スクールプログラム
特別レッスン
健幸スクール
クイナックス
加圧トレーニング
ボディアジャストメント
＆ケアコース
WELBOX
プログラム詳細
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはセレブや
アスリートが受ける特別なもの？
そんなことありません！
パーソナルトレーナーは、
個人の目的、目標、
色々な個々の生活状態を把握し、
少しでも安全に、
効果的にトレーニングを手助けする
パートナーです。
料金
30分
１回 3,300円（税込3,564円）
５回 15,000円（税込16,200円）
60分
1回 5,500円（税込5,940円）
5回 25,000円（税込27,000円）
※回数券使用期限：購入より3か月
実施日変更は可能です。
実施日の前日までにご連絡ください。
前日が休館日の場合、
2日前までにご連絡ください。
キャンセル・返金は不可です。
中尾スクールプログラム
美しく生きる基盤である「姿勢と呼吸」を
より質の高いものに鍛える
セミパーソナルクラスです。
大小のボールを使い関節に
直接働きかけ、あらゆる動作を改善し、
身体機能が高まり、
内側から身体を美しく整えます。
身体と向き合い、探究心を深める、
身体感覚が磨かれるクラスです。
コリや痛みにお悩み方、
リハビリの必要な方、
しなやかで強い身体を目指している方等、
すべての方にお勧めします。
是非一度ご体験下さい。
| 講師 | 中尾和子 |
|---|---|
| 日時 | 毎週火曜日 12：30～14：00 |
| 場所 | 5階 Aスタジオ |
| 内容 | JASボールエクササイズ、エアロビクス ソフトジム、ストレッチ、コンディショニング等 |
| 対象 |
|
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（中尾スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 指定金融機関 |
| 料金 | オーク21会員
|
健幸スクール
今問題となっている[健康寿命]をの
延ばすための体操スクールです。
イスに座ってする運動がメインで、
柔軟・筋力・バランス・スピード（運動神経）
認知症予防運動などを
楽しく行っています。
| 対象 | 60歳（概ね）以上で軽い運動のできる方 （脳疾患、心疾患のある方は、医師の運動許可が必要です） ※現在50代～80代の方にご参加いただいています。 |
|---|---|
| 定員 | 20名 |
| 場所 | 5階 Bスタジオ |
| 受講種類 | 月曜日 10：00～11：00 「5年後、10年後・・・その先も！ 木曜日 11：15～12：15 「ワイワイにぎやかなクラスです。 |
| 申込 | フロントにて申込書にご記入いただきます。 |
| 料金 | 登録手数料 3,240円（税込） 月会費 5,940円（税込） |
| その他 |
加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕の付け根と足の付け根に加圧専用ベルトを巻き、血液を制限した状態でトレーニングを行う事により、
低負荷（軽いウエイト）
短時間でトレーニング効果を
出す事が出来ます。
通常のトレーニングと合わせて行うと、
さらに効果アップ！！
[低負荷で得られる驚きの効果！]
ポイントは成長ホルモン！通常の290倍！だから驚きの効果！
■筋力アップ ■血行促進 ■ダイエット
■若返り・美肌 ■回復力アップ
安心！効果！納得！70分間体験【要予約】
加圧トレーニング同意書をご理解のうえ、ご署名いただいた方のみご体験いただけます。
同業者の方は、お断りさせていただく場合がございます。
実施日変更は可能です。実施日の前日までにご連絡ください。
全日が休館日の場合、2日前までにご連絡ください。
キャンセル・返金は不可です。
担当：内藤
担当：福原
| 加圧トレーニング 体験 70分 | 7,000円 （税込7,650円） |
|---|---|
| 加圧トレーニング （加圧経験者） 30分 | 3,700円 （税込3,996円） |
| 加圧パーソナル トレーニング 60分 | 6,000円 （税込6,480円） |
| 加圧トレーニング 5回券 30分 | 16,650円 （税込17,982円） |
| 加圧トレーニング +パーソナル トレーニング 5回券 60分 | 27,000円 （税込2,160円） |
| 回数券使用期限 | 購入日より3ヵ月 |
クイナックス
クイナックスツールを使用して20分
（トータル30分）のサーキットトレーニング
20秒間隔でさまざまなトレーニングを実施
＜サーキットトレーニングの効果>
1.筋量を増やす
2.持久力をつける
3.心肺機能を高める
4.脂肪燃焼と代謝アップ
5.全身の筋力がバランスよく鍛えられる
サーキットトレーニングの
5つのメリット
サーキットトレーニングでは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることによって、乳酸を効率よく
エネルギーに変換していきます。
これにより、短い時間で
高いトレーニング効果を実現！
1.短時間で高い運動効果が期待できる
2.体力や目的によって組み合わせ自由
3.トレーニングでの疲れが溜まりにくい
4.リズミカルな運動なので楽しくできる
5.トレーニング後も上った代謝が持続
SF-ストレッチ(スーパーファンクショナルストレッチ)
クイナックスのスーパーファンクショナルを使用して、自体重を使って簡単なストレッチ
ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
このふたつを実施します。
特別レッスン
35周年 2018特別企画予定
2018 35ｔｈ企画
8/26(日） 辻千枝コンディショニング特別
森本清美DANCEスタイル
8/31(金） 辻千枝＆上村英司アクア特別
※上記変更となる場合がございます。
※その他、詳細など決定次第、随時お知らせします。
森本清美のダンス特別～
8/26（日）12:15～13:30 Ｂスタジオ
レベル2～3
1回完結！こなそう大人のフィットネスDANCE♪初めての方も是非!!
≪定員≫20名
≪料金≫会員様２,700円
一般様3,780円
≪申込≫ 受付中
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
辻千枝のコンディショニング特別～ＳｈａｐｅAttack～
8/26（日） 10：00~11：00 Aスタジオ
有酸素ＥＸとボールコアトレーニングで身体をしっかり使いこなし、楽しくコンディショニング♪お気軽にどうぞ!!
≪定員≫45名
≪料金≫感謝価格 会員様1,080円
一般様2,160円
≪申込≫7/22～代理可・電話可（ご本人様のみ）
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30分前~チェックアウトは終了後60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
杉山多智子の機能改善教室
木曜日 13：15～14：15 Bスタジオ
実施日 8/2.9.23.30.9/13.20.27
ずっと運動してるのに姿勢やスタイルが変わらない…
動けるけど運動機能が低下してきたと感じる、調子が今一。
スタジオレッスンを始めようとしている初心者の方も大歓迎！
≪定員≫20名
≪会員価格≫ 2,160円/回
11,340円/7回
≪一般価格≫ 3,240円/回
18,900円/7回
次回予定：10／4.11.18.11/1.8.22.29
※シューズが必要です。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
福田 佳子の クラシックバレエ（初級）
土曜日 10：00～11：10 Bスタジオ
実施日 7/7.14.21.28.8/11.25
基本のバーレッスンから練習していきます♪
姿勢を改善されたい方にもオススメです。
初心者の方も大歓迎！
≪定員≫20名
≪会員価格≫ 2,160円/レッスン
9,720円/6レッスン
≪一般価格≫ 3,240円/レッス
12,960円/6レッスン
次回予定 9/15.22.10/6.13.20.27 申込8/11～
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
富貴 正弘の ストリートダンス
土曜日 13：30～15：00 Bスタジオ
実施日 7/7.14.21.8/4.18.25
HIP・HOPをベースにリズム習得から解放へとレッスンを進めていきます。
ストリートダンスをアソビに来てください。
≪定員≫20名
≪会員価格≫ 2,700円/1レッスン
12,960円/6レッスン
≪一般価格≫ 3,240円/1レッスン
16,200円/6レッスン
次回予定：９/8.22.10/6.13.20.27 申込８/11～
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
江波 未有の「ジャズダンス特別レッスン」
18：00～19：30 Bスタジオ
実施日 10/13.11/10 土曜
≪定員≫15名
≪会員価格≫2,160円
≪一般価格≫3,240円
申込受付中（ご本人様のみ）
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
辻千枝と上村英司のアクア特別~FINAL AQUA~
8/31（金）19：00～19：45 プール
ＯＡＫ最後のアクアを思う存分楽しみましょう♪
≪定員≫30名
≪料金≫会員様限定 感謝価格1,080円
≪申込≫7/30～フロントにて 代理可
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代108円・原付バイク162円
ボディアジャストメント＆ケアコース
| 時間 | 45分 |
|---|---|
| 会員料金 | 5,000円（税込5,400円） |
| 一般料金 | 7,000円（税込7,560円） |
WELBOX
会員サービス
安心・・・見舞金制度
充実・・・会員優待サービス
オーク２１ショップ・・・オーク21内ショップ10％割引（3,000円以上対象）
インストラクター代行情報
| 日付 | 時間 | 変更前 | 変更後 プログラム/スタッフ |
|---|---|---|---|
| 8/16 (木) | 19:30 ～20:15 | バタフライ初級 高山 | ‐ 大野 |
| 8/17 （金） | 10:00 ～10:45 | STYLEピラティス 井上 | ‐ 吉田 |
| 8/17 （金） | 12:15 ～13:00 | YOGA森 | ヨガ 野崎 |
| 8/17 （金） | 14:00 ～14:30 | 骨盤ヨガ 宮川 | ボディメイクストレッチ 山口 |
| 8/20 （月） | 12:00 ～12:30 | コアスリムボール 多田 | - 田畑 |
| 8//20 （月） | 14:00 ～14:30 | HOOP 多田 | ファンクショナルシェイプ 笹原 |
| 8/23 （木） | 18:40 ～19:40 | エアロKING 山川 | ‐ 松本 |
| 8/23 （木） | 19:55 | ステップQUEEN 山川 | ‐ 松本 |
| 9/7 （金） | 11:00 ～11:45 | カキラ 一筆 | ヨガ 宮川 |
| 9/15 (土) | 14:30 ～15:15 | バランスボール 四方 | 調整中 |
| 9/16 （日） | 担当変更 | ポップミュージックAERO BODYリリース ファンクショナルシェイプ 和山 | - 吉田 |
急な代行等、更新が間に合わない場合がございます。あらかじめご了承ください。
