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健康たいそう
石黒スクール
中尾スクール
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有料サービス詳細
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはセレブやアスリートが受ける特別なもの？
そんなことありません！
パーソナルトレーナーは、個人の目的、目標、
色々な個々の生活状態を把握し、少しでも安全に、
効果的にトレーニングを手助けするパートナーです。
| 担当 | マスタートレーナー・ベーシックトレーナー | |
|---|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと打ち合わせとなります | |
| 場所 | 担当スタッフと調整になります | |
| 内容 | 個々の目的にあったトレーニングをマンツーマンで実施します | |
申込方法 | 担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込みください | |
| 料金 | マスタートレーナー ベーシックトレーナー | |
| 備考 | 回数券使用期限：購入より3か月 | |
※ 税込価格表示となります
※OAK21インストラクターパーソナル 詳しくは こちら
加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕の付け根と足の付け根に加圧専用ベルトを巻き、血液を制限した状態でトレーニングを行う事により、低負荷（軽いウエイト）短時間でトレーニング効果を出す事が出来ます。
通常のトレーニングと合わせて行うと、さらに効果アップ！！
[低負荷で得られる驚きの効果！]
ポイントは成長ホルモン！通常の290倍！だから驚きの効果！
■筋力アップ ■血行促進 ■ダイエット
■若返り・美肌 ■回復力アップ
| 担当 | 福原 内藤 |
|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと調整となります |
| 場所 | 1階メインジム Dスタジオ |
| 内容 | 二の腕・太腿の付け根に専用ベルトを装着して適度に血流制限することにより、 低負荷のトレーニングでも高負荷のトレーニングと同様の効果を短期間・短時間で得られることが特徴です |
| 申込方法 | 担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込みください。 |
| 料金 | オーク21会員
加圧トレーニング同意書をご理解のうえ、ご署名いただいた方のみご体験いただけます。 同業者の方は、お断りさせていただく場合がございます。 |
| 備考 | 回数券使用期限：購入より3か月 回数券は担当トレーナー制となります。 実施日変更は可能です。実施日の前日までにご連絡ください。 前日が休館日の場合、2日前までにご連絡ください。 キャンセル・返金は不可です。 |
※ 税込価格表示となります
中尾スクール
美しく生きる基盤である「姿勢と呼吸」をより質の高いものに鍛えるセミパーソナルクラスです。
大小のボールを使い関節に直接働きかけ、あらゆる動作を改善し、身体機能が高まり、内側から身体を美しく整えます。
身体と向き合い、探究心を深める、身体感覚が磨かれるクラスです。
コリや痛みにお悩み方、リハビリの必要な方、
しなやかで強い身体を目指している方等、
すべての方にお勧めします。
是非一度ご体験下さい。
| 講師 | 中尾和子 |
|---|---|
| 日時 | 毎週火曜日 12：30～14：00 休館日.祝日は休講です。 |
| 場所 | 3Ｆ |
| 内容 | JASボールエクササイズ、ソフトジム ストレッチ、コンディショニング等 |
| 対象 |
|
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（中尾スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員
体験（初めての方1回限り）
|
※ 税込価格表示となります
石黒スクール
それぞれの障害に合った運動
（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、
筋力や柔軟性を高め、
姿勢や全身のバランスを整える事により
トラブルを予防します。
是非一度ご体験下さい。
講師 | 石黒久雄 |
|---|---|
日時 | 毎週水曜日 10：00～11：00 指 導 員 水曜日：石黒・山本 |
| 場所 | 5階 Aスタジオ |
| 内容 | それぞれの障害に合った運動（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、 |
| 対象 | 腰･膝･股関節の機能改善したい方 |
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（石黒スクール用紙）入会申込書に必要事項をご記入いただきご入会の手続きをさせていただきます。
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員 一般 月会費 13,750円 体験（初めての方1回限り） 2,750円 |
※ 税込価格表示となります
健康たいそう
今問題となっている[健康寿命]をの
延ばすための体操スクールです。
イスに座ってする運動がメインで、
柔軟・筋力・バランス・スピード（運動神経）
認知症予防運動などを
楽しく行っています。
対象 | 60歳（概ね）以上で軽い運動のできる方 （脳疾患、心疾患のある方は、医師の運動許可が必要です） ※現在50代～80代の方にご参加いただいています。 |
|---|---|
| 定員 | 20名 |
| 場所 | 5階 Aスタジオ 3月より地下Dジム |
受講種類 | 木曜日 11：00～12：00 担当 角田 武利 「ワイワイにぎやかなクラスです。 |
申込 | フロントにて申込書にご記入いただきます。 |
料金 | 登録手数料 3,300円 月会費 |
| その他 |
※ 税込価格表示となります
オーク２１ワンポイントエクササイズ ー自宅でエクササイズー
LesMILLS
HIP HOP VOL.2
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
HIP HOP VOL.1
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
中尾和子のボールケア
Pat.1
中尾和子の呼吸リレー１
中尾和子の呼吸リレー２
中尾和子のボールケア
Pat.2
スクワットエクササイズ
プッシュアップエクササイズ
バランスエクササイズ
フロントランジ
特別レッスン
6月の予定
ここにしかない新しい楽しみ方があります♪
●6/27
佐藤洋平ボディメイク
吉本渚バレエ
森本清美DANCE
7月の予定
●7/4 ウール山邊からだ爽快
●7/18中尾和子特別
松村明日香身体の軸づくり
●7/22.23佐藤洋平ボディメイク
●7/23 森本清美DANCE
●7/24 吉本渚バレエ
●7/31 吉田里紗ピラティス
咳やくしゃみ等の症状のある方、微熱のある方など体調のすぐれない方はご来館をお控え下さい。
クラブ規定のコロナウィルス感染予防対策をお守り下さい。
新型コロナウイルス感染対策により、レッスン開催を中止、又は変更させていただく場合がございます。
短縮、又は延長となる場合がございます。
※上記変更となる場合がございます。
※その他、詳細など決定次第、随時お知らせします。
①6/20（日）➁6/27(日)
佐藤洋平のセミプライベート
～ボディメイク～
Ａスタジオ
①13：30～14：30
②11：00～12：00 満員御礼‼
パーソナル指導のスペシャリストによる
気軽なしっかりセミプライベートレッスン♪
参加される方に合わせた
ファンクショナル（機能的）ストレッチ.トレーニング
≪定員≫ ①②ともに8名
≪料金≫ 会員様 2,750円
一般様 3,850円
申込受付中
次回予定 7/22 13;30
7/.23 14:00 申込6/19～
※受付は9：00～です。
〇クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
〇定員になり次第しめきりとさせていただきます。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です
6/27（日）
森本清美DANCE STYLE
-舞遊伝-
12：30～13：30 Aスタジオ
1回完結大人のフィットネスダンス♪
初めての方もお気軽にどうぞ‼
≪定員≫ 20名
≪料金≫ 会員様 2,200円
一般様 3,300円
≪申込≫ 6/6～
次回予定：7/23 申込6/27～
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇チェックインは開始30分前~チェックアウトは終了60分以内でです。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※表示価格は税込です。
6/27（日）
吉本渚クラシックバレエ特別
14：00～15：30 Ａスタジオ
「ラ・フィーユ・マル・ガルデ第二幕」よりリーズの踊りを楽しみましょう♪
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 会員様2,750円
一般様3,850円
≪申込≫ 4/24～
次回予定：7/24(土)10:00～11:15
「ﾊﾟ.ﾄﾞ.ｶﾄﾙより」申込6/27～
※開始10分前より抽選、順に場所を選んでいただけます。
〇クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
〇定員になり次第しめきりとさせていただきます。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です
7/4（日）からだ爽快 「膝痛」
柔道整復師 山辺信一ワークショップ
リラクゼーションサロン（ＯＯＬ）講義＆実践
10：30～11：30 Ａスタジオ
「膝が痛い」原因は全身の歪みや筋バランス不良の場合もあります。股関節の使い方や姿勢から見直しましょう！
≪定員≫ 15名
≪料金≫
会員様1,100円
一般様1,650円
申込受付中
〇クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
〇定員になり次第しめきりとさせていただきます。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です
7/18（日）
松村明日香の特別レッスン
ダンサーによる身体の軸づくり
13：30～14：30 Aスタジオ
身体のセンターラインの意識づくりです。頭部、胸部、腰部、腎部を総合的に使い、ぶれない軸を身につけましょう。しなやかな身体でトラブル知らず＆パーフォーマンスアップ目指すエクササイズクラスです！ご参加お待ちしております。
松村明日香
JBDFプロダンス教師1級＆現役A級競技選手
NESTAファンクショナルアナトミースペシャリスト
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 会員様1,650円
一般様2,200円
≪申込≫ 6/18～
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇チェックインは開始30分前、チェッククアウト終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 税込価格表示となります
7/18（日）中尾和子の知覚的コアストレッチ
-スペシャルバージョン-
11：00～13：00 Aスタジオ
中尾和子より
やさしい内容でゆっくりすすめますのでお気軽にご参加下さい。丁寧にじっくり動いていきのびやかに躍動する身体を存分に体感していただけるでしょう‼
≪定員≫ 25名
≪料金≫ 会員様3,300円 一般様4,400円
≪申込≫ 6/20～
※シューズ不要
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇チェックインは開始30分前~チェックアウトは終了60分以内でです。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※表示価格は税込です。
7/31（土）始動‼
吉田里紗のシンプルピラティス
12：50～14：00 Aスタジオ
通常レッスンにないツールを使い、じっくり細やかなサポートで体の使い方の習得、姿勢改善を目指します。身体の軸が整うスッキリ感を是非‼
≪定員≫ 10名
≪料金≫ 会員様2,200円 一般様2,750円
≪申込≫ 7/3～
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇チェックインは開始30分前~チェックアウトは終了60分以内でです。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※表示価格は税込です。
6/3.10.17.24（木）
杉山多智子の機能改善教室
木曜日
13：00～14：00
Ａスタジオ
ずっと運動してるのに姿勢やスタイルが変わらない…
動けるけど運動機能が低下してきたと感じる、調子が今一。
スタジオレッスンを始めようとしている初心者の方も大歓迎！
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 会員様 2,200円/1回
6,600円/4回
只今一般受付はしておりません。
申込受付中
次回予定 7/1.8.29.8/12.19.26
申込6/10～
〇クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
〇シューズが必要です。
〇定員になり次第しめきりとさせていただきます。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です。
6/12.19.26(土)
福田佳子のクラシックバレエ（初級）
10：00～11：10
5Ｆ Ａスタジオ
基本のバーレッスンから練習していきます♪
姿勢を改善されたい方にもオススメです。
初心者の方も大歓迎！
≪定員≫ 15名
≪会員価格≫
2,200円/1レッスン
≪一般価格≫
3,300円/1レッスン
申込受付中
次回予定 7/3.10.17.31申込6/12～
〇クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
〇定員になり次第しめきりとさせていただきます。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です。
6/12.19.26(土)
富貴正弘のストリートダンス
13:00～14:30
5Ｆ Ａスタジオ
HIP・HOPをベースにリズム習得から解放へとレッスンを進めていきます。
ストリートダンスをアソビに来てください。
≪定員≫ 15名
≪会員価格≫
2,750円/1レッスン
6,600円/3レッスン
≪一般価格≫
3,300円/1レッスン
8,250円/3レッスン
申込受付中
次回予定 7/3.10.17.24申込6/12～
〇クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
〇定員になり次第しめきりとさせていただきます。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です。
6/26（土）
岩橋悠太 主催- circle-
元気いっぱいリードしまーす♪
ご参加お待ちしてます‼
予定
①17：00～17：45
②18：05～18：50
Aスタジオ
≪申込≫ 主催 岩橋悠太サイトにて
参加料は当日岩橋悠太までお支払い下さい！
●詳細は岩橋悠太までお問い合わせ下さい。（ご相談は梅原まで）
〇クラブHP掲載は主催の告知より遅くなる場合がございます。
〇クラブ規定のコロナウィルス感染予防対策をお守り下さい。
〇時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です
7/3（土）
エステ アペイサー主催-
無料アーユルヴェーダ講座
16：00～17：00
5F Aスタジオ
参加費無料
エステオーナー中野真澄による
肝臓によいチベットヨガとネイザン
（気内臓療法）セルフマッサージ
体質のお話をお伝えします。
≪定員≫ 25名
≪申込≫ 主催アペイサーまで
〇詳細はアペイサーまでお問い合わせ下さい。（ご相談は梅原まで）
〇クラブ規定のコロナウィルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
○時間外の方は受講のみ。ロッカーはご利用いただけません。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です
8/29（日）調整中
辻千枝のボディメイク特別
Aスタジオ 調整中
少人数制の美筋づくりの為の下半身スペシャルエクササイズします‼
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 会員様2,200円
一般様3,300円
≪申込≫ -
※シューズ必要
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇チェックインは開始30分前、チェッククアウト終了60分以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 税込価格表示となります
中尾和子 調整中
-JSAボールエクササイズ-
Aスタジオ
関節に働きかけ身体機能を改善
身体感覚を得るケアを学びましょう。
≪定員≫ 20名
≪料金≫ 会員様 3,300円
一般様 4,400円
≪申込≫ -
次回予定 -
※シューズ不要
※ソフトジムボールを3個
ご持参下さい（お持ちの方）
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇チェックインは開始30分前~チェックアウトは終了60分以内でです。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※表示価格は税込です。
8/8(日) 調整中
池野鷹-circle-
Aスタジオ
≪申込≫
池野鷹京都サークルグループ又は
↓メールにてお待ちしてます‼
ikeno_taka@yahoo.co.jp
じゃんけんで場所を決めさせていただきます♪
〇詳細は池野鷹までお問合せ下さい。
〇休館日の為、レッスン受講と2Fロッカーのみご利用いただけます。
（シャワー利用可.浴槽.サウナはご利用いただけません）
〇クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
〇お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
〇時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 税込価格表示となります
調整中
山川清志 主催- circle-
Aスタジオ
≪申込≫
山川清志ラインにて
＠516rrmt
●詳細は山川清志までお問い合わせ下さい。（ご相談は梅原まで）
〇クラブHP掲載は主催の告知より遅くなる場合がございます。
〇クラブ規定のコロナウィルス感染予防対策をお守り下さい。
〇時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 表示価格は税込です
調整中
今堀加奈子 主催-GO circle-
Aスタジオ 調整中
定員各25名
<料金≫ -
当日今堀までお支払い下さい
<申込>
↓今堀加奈子まで
grrit_health_fitness@yahoo.co.jp
お名前と参加レッスン番号を
お知らせ下さい（ご本人様）
次回予定：6/12
●詳細は主催 今堀加奈子まで
お問合せ下さい。
〇クラブHP掲載は主催の告知より遅くなる場合がございます。
〇時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
〇クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
〇施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
〇駐輪代110円・原付バイク165円
※ 税込価格表示となります
ボディアジャストメント＆ケアコース
| 時間 | 45分 |
|---|---|
| 会員料金 | 5,500円 |
| 一般料金 | 7,700円 |
会員サービス
オーク21 WELBOXのご案内
ようこそオーク２１WELBOXへ
会員様の安心と豊かな生活を応援するサービスです。
見舞金制度やお買い物、旅行などお得で楽しいメニューを棋院様特別価格でご用意しております。
会員様はもちろん、ご家族様（配偶者及び2親等以内の親族）もご利用いただけます。※見舞金制度の補償対象はWELBOXご加入のご本人様に限ります。費用：550円/月
見舞金制度・相談ダイヤル・健康診断・人間ドック・介護相談 等
安心して施設をご利用いただく為に万が一施設内でケガや盗難が起こった場合 最大10万円までのお見舞金が受取れます。
※申請内容により審査を行い、審査結果によつてはお支払いできない場合もあります。
※通院・入院・盗難、年1回会員優待サービス・最大80％割引
映画・旅行・宿泊・レジャー施設・グルメ・お買い物等、全国約3000種のサービスと12000の宿泊施設でご家族と一緒に会員優待サービスが受けられます。オーク21ショップ割引
オーク２１内ショップ 商品3000円（税抜き）10％割引でご購入頂けます。
※一部対象外有り
インストラクター代行情報
日付 | 時間 | レッスンインストラクター | 変更レッスンインストラクター |
|---|---|---|---|
| 6月の火曜 | 18：45～19：25 | ピラティス 鈴木 | 美ストレ 今堀 |
| 6月の火曜 | 19：45～20：15 | ボディシェイプ 鈴木 | - 今堀 |
| 6月の火曜 | 20：30～21：00 | バランスボール 鈴木 | - |
| 7/6(火) | 10：45～11：15 | ステップ1 岩橋 | - 今堀 |
7/6(火) | 11：45～12：30 | オリジナルエアロ 岩橋 | エアロ初中級 今堀（無料） |
| 7/26(月) | 12：30～13：10 | リフレッシュバレエ 福田 | - 村岡 |
| 7/27(火) | 10：30～11：00 | コアスリムボール 多田 | - 田畑 |
| 7/27(火) | 10：45～11：15 | ステップ1 岩橋 | 多田 |
7/27(火) | 11：45～12：30 | オリジナルエアロ 岩橋 | 休講 |
インストラクター・レッスン代行情報は、随時更新しております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフまでお尋ねください。
代行情報をLINEにて配信しています。友達追加してご確認ください
急な代行等、更新が間に合わない場合がございます。あらかじめご了承ください。
